Zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca
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Ciao a tutti amici sportivi! Oggi voglio parlarvi di una zona che non conosce molte persone, ma che è fondamentale per la vostra forma fisica! Sì, sto parlando della famigerata 'zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca'! Non è un nome molto attraente, lo ammetto, ma se riuscite a capire come funziona, vi renderete conto di quanto possa essere utile per raggiungere i vostri obiettivi di fitness! Quindi se volete saperne di più, continuate a leggere, vi prometto che non ve ne pentirete!
il ciclismo a ritmo moderato e il nuoto a bassa intensità. Questi esercizi possono essere fatti per 30-60 minuti al giorno, non tutti gli esercizi sono uguali. Alcuni sono più efficaci per bruciare grassi di altri. La zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca è un concetto importante per coloro che desiderano bruciare grassi durante l'esercizio fisico.
Che cos'è la zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca?
La zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca è la gamma di battiti cardiaci in cui il corpo brucia principalmente grassi come combustibile per l'esercizio fisico. Questa zona si trova nella gamma del 60% - 70% della frequenza cardiaca massima (FCM) di una persona. La FCM è il numero massimo di battiti cardiaci che una persona può raggiungere durante l'esercizio.
Come si calcola la frequenza cardiaca massima?
La frequenza cardiaca massima può essere calcolata sottraendo l'età di una persona da 220. Ad esempio, da 3 a 5 volte a settimana.
Conclusione
La zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca è un concetto importante per coloro che desiderano bruciare grassi durante l'esercizio fisico. L'esercizio fisico nella zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca è efficace per bruciare grassi perché il corpo usa principalmente grassi come combustibile per l'esercizio fisico. Inoltre,Zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca
Molte persone che cercano di perdere peso si concentrano sull'esercizio fisico. Tuttavia, l'esercizio fisico in questa zona è meno intenso rispetto all'esercizio fisico ad alta intensità, quindi è più facile da sostenere per un periodo più lungo. Ricorda di consultare sempre il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi., se la FCM di una persona è di 185, la zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca si trova nella gamma di 111-129 battiti al minuto.
Quali esercizi sono efficaci per la zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca?
Gli esercizi che sono efficaci per la zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca includono la camminata veloce, che è 185.
Perché la zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca è importante?
L'esercizio fisico nella zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca è efficace per bruciare grassi perché il corpo usa principalmente grassi come combustibile per l'esercizio fisico. Inoltre, l'esercizio fisico in questa zona è meno intenso rispetto all'esercizio fisico ad alta intensità, l'esercizio fisico dovrebbe essere fatto a un livello di intensità moderato. Ciò significa che la persona dovrebbe lavorare a una percentuale del 60-70% della sua FCM. Ad esempio, la sua FCM è 220 minus 35, quindi è più facile da sostenere per un periodo più lungo.
Come si può entrare nella zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca?
Per entrare nella zona di bruciatura del grasso che riposa la frequenza cardiaca, il jogging leggero, se una persona ha 35 anni
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